Cây chè vằng, Tư vấn dược liệu
Chè vằng cải thiện giấc ngủ, giúp ăn ngon
Th6
Mất ngủ là tình trạng nhiều lứa tuổi gặp phải. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như: do tuổi tác, stress, áp lực công việc, …. Mất ngủ gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Một trong những dược liệu được nhiều người sử dụng để chữa mất ngủ là Chè vằng. Cách sử dụng Chè vằng chữa mất ngủ như thế nào? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Ảnh hưởng của bệnh mất ngủ tới sức khỏe
Sau một ngày làm việc vất vả, giấc ngủ là sự nghỉ ngơi của cơ thể, giúp bạn phục hồi, lấy lại năng lượng và tinh thần cho ngày làm việc mới. Do vậy, nếu mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể và tinh thần luôn mệt mỏi, lúc nào cũng buồn ngủ. Điều đó làm giảm khả năng tập trung, và dễ bị cáu gắt hơn dễ đến cảm giác lo âu. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm.
Ngoài ra, mất ngủ làm nguy cơ xuất hiện nhiều bệnh tăng cao như ưng thư, lão hóa, béo phì, tử vong… Nói chung đây là một bệnh không gây nguy hại ngay đến tính mạng nhưng khá nguy hiểm nên cần phải chữa ngay.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc:
- Stress trong công việc và cuộc sống
- Sử dụng các chất kích thích
- Môi trường ô nhiễm, ồn ào
- Lệch múi giờ
- Thói quen ngủ thiếu khoa học
- Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, điều trị tăng huyết áp, corticoid…
- Các bệnh lý mạn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đường, viêm khớp…
- Rối loạn tâm lý
Chè vằng chữa mất ngủ, giúp ăn ngon
Chè vằng được chia làm 3 loại: vằng lá nhỏ (vằng sẻ), vằng trâu và vằng núi. Trong 3 loại thì vằng núi không được dùng làm thuốc. Chỉ có vằng sẻ và vằng núi được người dùng sử dụng nhiều. Theo dân gian lưu truyền thì vằng sẻ là loại tốt nhất.
Chè vằng chứa nhiều hoạt chất như Glycozit, Flavonoid, Alcaloid có tác dụng kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tất cả các công dụng của chè vằng đều được nghiên cứu và chứng minh, ngoài có tác dụng tác bồi bổ sức khỏe, chè vằng còn có những cộng dụng khác nữa: như tăng cường tuần hoàn máu, kháng khuẩn, chống viêm, ổn định huyết áp, thanh nhiệt giải độc, ….
Cách dùng chè vằng chữa mất ngủ
Dùng 50g chè vằng khô đem rửa sạch. Cho vào ấm đun với 2 lít nước. Sau khi sôi, đun nhỏ lửa khoảng 15 phút để các hoạt chất được tiết hết ra. Chắt lấy nước, uống khi còn ấm. Nước còn lại có thể cho vào bình giữ nhiệt để sử dụng trong ngày.
Xem thêm >>> Chè vằng giúp ổn định huyết áp hiệu quả
Một số biện pháp phòng chống mất ngủ
Trước khi lên giường
– Không ăn quá no vào bữa tối, dùng ít chất béo và gia vị kích thích. Cố gắng đại tiện trước khi đi ngủ, không để bụng ậm ạch.
– Vận động nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ thong thả với đầu óc thư giãn 20-30 phút trước khi đi ngủ.
– Tạo một phản xạ có điều kiện trước khi lên giường như uống một ly sữa nóng, đọc vài trang báo, nghe một bản nhạc êm dịu… Sau đó lên giường nằm, nhắm mắt.
Trên giường
– Không suy nghĩ miên man. Nếu vẫn suy nghĩ lung tung, hãy ra khỏi giường, đi bách bộ thong thả hoặc đọc sách báo tới khi tinh thần mệt mỏi thì mới lên giường ngủ tiếp.
– Thư giãn cơ thể: Nằm ngửa trên giường, cong người lên, rồi thả lỏng dần từ ngón chân trở lên tới mắt, trán. Làm từ từ. Giữ người cong khoảng 5-10 giây rồi thả lỏng độ 15-20 giây.
– Tập trung tư tưởng, thở sâu: Hít thở 5 lần, mỗi lần thở tự nhủ: “Ta đang thư giãn, ta đang yên tĩnh, ta đang sắp ngủ, ta đang ngủ”.
– Nếu thức giấc vào lúc nửa đêm, bạn có thể trở dậy đọc vài trang sách báo, tới khi đầu óc mệt mỏi thì vào ngủ tiếp, sẽ ngủ được. Không nên cố ép mình phải ngủ vì như vậy não sẽ bị ức chế, càng không ngủ được.
Trên đây là cách sử dụng chè vằng chữa mất ngủ và một số biện pháp để cải thiện giấc ngủ. Hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon để tinh thần luôn sảng khoái trước khi bước vào công việc.
Để được tư vấn thêm, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi:
CÔNG TY TNHH SX & TM DƯỢC LIỆU HÒA BÌNH
Địa chỉ: Thôn Om Làng, Xã Cao Dương, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa bình
Hotline: 0976.836.586
Website: https://thaoduochoabinh.net/
* Lưu ý: Mọi tác dụng của dược liệu tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
