Chè dung giúp cải thiện giấc ngủ

Một số người bắt đầu đi vào giấc ngủ ngay sau khi đầu chạm gối, tuy nhiên một số người thao thức hàng giờ mà vẫn chưa thể ngủ được. Để có giấc ngủ ngon, bạn cần phải làm gì? Chè dung giúp ngủ ngon giấc và đem lại sức khỏe, tinh thần sáng khoái sau khi thức dậy.

Những lợi ích của giấc ngủ ngon

Ngủ một giấc sâu và dài sẽ đem tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Não hoạt động tốt hơn

Thông thường khi ngủ ngon vào ban đêm. Bạn sẽ thức giấc với tâm trạng vui vẻ vào sáng hôm sau, vì cơ thể đã được nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách. Đặc biệt, giấc ngủ cũng rất tốt cho bộ não của bạn. Hơn nữa, các tế bào thần kinh đệm trong não sẽ co lại trong khi ngủ. Chính vì điều này sẽ làm tăng kích thước khoảng trống tế bào não, hỗ trợ đưa nhiều chất lỏng hơn để tẩy sạch những chất độc hại.

Giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Bạn sẽ tránh nguy cơ rối loạn tâm trạng và stress khi bạn ngủ ngon. Đây cũng chính là nguồn gốc gây nên mất kiểm soát trong chế độ ăn uống. Vì thế mà một giấc ngủ ngon giúp cơ thể được cân bằng, và quản lý cân nặng hiệu quả hơn.

Chữa lành những “hư tổn” bên trong

Với khối lượng công việc hằng ngày, những cơ quan và hệ thống trong cơ thể dễ dàng bị tổn thương. Giấc ngủ chính là liều thuốc chữa lành những hư tổn cơ quan, tế bào và động mạch bên trong cơ thể hiệu quả nhất. Đồng thời, tác dụng của giấc ngủ đêm ngon và sâu giúp cơ thể thư giãn, xua tan mệt mỏi sau một ngày làm việc.

 Tái sinh da, đẩy lùi lão hóa

Ngủ ngon ban đêm giúp làn da được tái sinh tốt hơn, và cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Đồng thời, các tế bào mới sẽ phát triển, thay thế tế bào đã hư hại.

 Tăng khả năng miễn dịch 

Giấc ngủ ngon mỗi đêm sẽ giúp khả năng miễn dịch tăng lên. Đồng thời, thúc đẩy sản sinh các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu và hỗ trợ tăng khả năng giải độc gan; giúp tiêu diệt chất độc, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.

Chè dung giúp ngủ ngon giấc

Các nghiên cứu cho thấy, Cafein trong chè xanh gây kích thích thần kinh, điều này dẫn tới uống chè xanh sẽ bị mất ngủ.

Tuy nhiên, chè dung lại là một phương pháp giúp người bị mất ngủ ngủ ngon hơn. Trong chè dung chứa một số hoạt chất có các dụng an thần nhẹ. Những chất này giúp não minh mẫn hơn nên người dùng có thể ngủ nhanh và sâu giấc hơn. Những người bị Stress, mất ngủ thường xuyên, ngủ chập chờn, … nên uống chè dung để cải thiện tình trạng của mình.

Xem thêm >>> Hướng dẫn pha chè dung đúng cách

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Để có một giấc ngủ ngon và chất lượng, bạn nên thực hiện những điều sau:

Ngủ và thức dậy đúng giờ

Kể cả ngày nghỉ hoặc vào dịp cuối tuần bạn cũng nên ngủ và thức dậy đúng giờ. Việc thường xuyên thức dậy tại một thời điểm cố định vào buổi sáng tăng cường chức năng sinh học và có thể giúp dễ ngủ vào ban đêm.

Thiết lập một thói quen trước khi chìm vào giấc ngủ:

Bạn nên thư giãn trước khi đi ngủ. Tránh tiếp xúc với ánh sáng trước khi đi ngủ. Bóng tối giúp chúng ta ngủ ngon và sâu hơn.

Tạo một môi trường thuận lợi

Các điều kiện cần thiết cho giấc ngủ của bạn: mát mẻ, yên tĩnh, điều chỉnh ánh sáng khi cần thiết, thoải mái và không bị gián đoạn.

Nệm và gối êm ái

Có gối, drap sạch sẽ, thoải mái không gây dị ứng và căn phòng hấp dẫn sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Phòng ngủ chỉ dành để ngủ

Tốt nhất là bạn nên đưa máy tính và truyền hình ra khỏi phòng ngủ. Giường của bạn chỉ dành cho giấc ngủ và dành riêng cho vợ chồng của bạn mà thôi, để tăng cường sự liên kết giữa giường và ngủ.

Ăn trước khi đi ngủ 2 – 3 giờ

Ăn hoặc uống quá nhiều có thể làm cho bạn ít cảm thấy thoải mái khi đi ngủ. Ngoài ra, thức ăn cay có thể gây ra chứng ợ nóng, dẫn đến khó ngủ và khó chịu vào ban đêm. Cố gắng hạn chế chất lỏng gần giờ đi ngủ để tránh thức giấc vào ban đêm để đi vệ sinh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên làm cho dễ dàng hơn để đi vào giấc ngủ và góp phần vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, bạn nên kết thúc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Tập thể dục buổi chiều khoảng 5 – 6h là cách hoàn hảo để giúp bạn ngủ tốt vào ban đêm.

Tránh các chất có tác dụng kích thích 

Caffeine (cà phê, trà, nước giải khát, sô-côla) và nicotine gần giờ đi ngủ. Hút thuốc lá trước khi đi ngủ làm cho bạn khó khăn hơn để đi vào giấc ngủ và khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn cũng cần tránh uống rượu trước khi đi ngủ.

Không nên ngủ ban ngày

Vì mất ngủ ban đêm, nên không ít các bạn thường ngủ bù vào ban ngà N nhưng giải pháp này về lâu dài sẽ tạo thành thói quen thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn nên tránh ngủ trưa nhiều hay kiểu “tranh thủ chợp mắt” vào ban ngày.

Nếu như bạn đã thử những lời khuyên trên, nhưng vẫn còn vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ, cần phải điều trị với một bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh.

Chè dung giúp ngủ ngon giấc là một trong các phương pháp bạn nên sử dụng nếu bị mất ngủ. Đồng thời, bạn nên thực hiện những thói quen tốt trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ của mình. Chúc bạn luôn có những giấc ngủ ngon và mạnh khỏe.

Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc cần hỗ trợ vui lòng liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ:

CÔNG TY TNHH SX & TM DƯỢC LIỆU HÒA BÌNH

Địa chỉ: Thôn Om Làng, Xã Cao Dương, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa bình

Hotline: 0976.836.586

Website: https://thaoduochoabinh.net/

* Lưu ý: Mọi tác dụng của dược liệu tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.